こんにちは。
東温市で整体院を営む
Care body 東温の菅です。
本日は、
長年肩こりに悩む皆さんに向けて、
肩こりの「本当の原因」と、
なぜ「揉むだけ」では
根本的に治らないのか、
そしてどうすれば改善できるのかを
詳しくお伝えしていきます。
【こんなお悩みはありませんか？】
- 肩こりが慢性化して何年も続いている
- マッサージや揉みほぐしに通っているけどすぐ戻る
- デスクワークやスマホ操作で姿勢が
悪くなっている気がする - 肩こりからくる頭痛や疲れ目、
イライラにも困っている - 湿布や痛み止めでごまかしているが
根本的に治したい
もし1つでも当てはまるなら、
ぜひ最後まで読んでください。
肩こりは単なる疲労ではなく、
身体全体のバランスの乱れや生活習慣の
積み重ねが原因で起きていることが
多いのです。
1. 肩こりとは何か？――ただの「筋肉の疲れ」ではありません！
まずは「肩こり」の正体を
しっかり理解しましょう。
肩こりとは、
肩や首の筋肉が緊張し、血行不良になって硬くなった状態を指します。
しかし、実はそれだけではありません。
長時間の同じ姿勢やストレス、生活習慣
などが複雑に絡み合い、
筋肉だけでなく神経や骨格にも
影響を及ぼします。
肩こりの主な症状
- 肩の重だるさや張り感
- 肩甲骨周りの鈍い痛み
- 首の動かしにくさやこわばり
- 頭痛や吐き気を伴うこともある
- 目の疲れや肩のこりからくる
集中力低下
肩こりは「慢性的な疲労」として
軽く見られがちですが、
実は日常生活の質や精神状態にも
大きく影響します。
2. 肩こりの主な原因とは？――姿勢・筋肉・神経、生活習慣の影響
肩こりが起きる原因は一つではなく、
様々な要素が絡み合っています。
2-1. 姿勢の悪さ
特にデスクワーク中心の方は「猫背」や「ストレートネック」になりやすいです。
頭が前に出て肩が丸まると、
肩や首の筋肉に大きな負担がかかります。
2-2. 筋力の低下
肩甲骨周りや背中の筋肉が弱いと、
肩や首の筋肉が疲労しやすくなります。
特に普段運動しない方は要注意です！
2-3. 血行不良・冷え
長時間同じ姿勢で動かないと血流が悪くなり、筋肉の疲労物質が溜まります。
冷えも血行不良を助長し、
肩こりの原因に。
2-4. 精神的ストレス
ストレスが交感神経を優位にし、
筋肉が緊張し続ける状態に。
ストレス社会の現代では非常に大きな要因です。
2-5. 目の疲れ
パソコンやスマホで目を酷使すると、
目の周りの筋肉や首肩の筋肉が緊張します。
しかし、
これらは表面的な原因であり、
根本的には生活習慣や身体の使い方、骨格のゆがみが絡んでいます。
3. なぜ“揉むだけ”では肩こりは治らないのか？――その理由と落とし穴
「肩がこったらマッサージ」これは
日本人の多くが実践する対処法です。
確かにマッサージは気持ちが良く、
一時的には楽になります。
しかし、
その場限りの“揉みほぐし”は
根本解決にならないことが多いのです。
理由① 筋肉の表面だけほぐしても根本の原因は変わらない
肩の筋肉が硬くなるのは、
姿勢の悪さや身体の使い方のクセが原因。
揉むだけでは
「筋肉が緊張してしまう原因」
を取り除けていません。
理由② 身体全体のバランスを無視している
肩こりは肩だけの問題ではありません。
骨盤や背骨のゆがみ、呼吸の浅さ、自律神経の乱れなど身体全体の問題が複雑に絡んでいます。
理由③ 筋肉の使い方が変わらなければすぐ戻る
筋肉の緊張がクセになっているため、
同じ動作や姿勢を繰り返すと
また硬くなります。
整体や運動で正しい使い方を学ばないと
根本改善は難しいのです。
4. 東温市の整体師が考える肩こりの本当の原因とは？
Care body東温で施術していると、
肩こりの方には以下のような
「本当の原因」が多く見られます。
原因① 骨盤のゆがみと背骨の動きの悪さ
骨盤が後ろに傾くと、
背骨のS字カーブが崩れて丸くなります。
その結果、頭の位置が前に出て肩に負担が集中します。
原因② 呼吸の浅さ
多くの方は肩を使う
「胸式呼吸」をしています。
横隔膜の動きが悪くなり、
肩周りの筋肉が常に緊張した状態に。
原因③ 肩甲骨の動きが制限されている
肩甲骨は腕の動きの要ですが、
動きが悪くなると肩周りに負担がかかります。
姿勢の悪さや筋力低下が原因です。
原因④ 自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活で交感神経が
過剰に働き、筋肉の緊張や血行不良を
引き起こします。
5. 肩こり改善のカギは“全身のバランスを整えること”
肩こりを根本から治すには、
肩だけに注目するのではなく、
身体全体のバランスを整えることが
重要です。
Care body東温では、
次のような点を重点的に施術しています。
- 骨盤の位置を調整し、身体の土台を整える
- 背骨・肋骨の動きを改善し、正しい姿勢をサポート
- 肩甲骨周辺の筋肉をほぐし動きを良くする
- 横隔膜の働きを取り戻し、深い呼吸ができるように導く
- 自律神経を整える手技で身体全体の緊張を緩和
- 必要に応じて運動指導で筋肉の使い方を改善
6. Care body 東温の整体×運動療法で根本改善を目指す
整体だけでも運動だけでも改善は難しい
ことがあります。
当院では、
整体施術と運動療法を組み合わせて
「戻りにくい身体づくり」
をサポートしています。
6-1. 丁寧なカウンセリング
生活習慣や仕事の姿勢、運動習慣まで
詳しくお伺いし、
身体のクセや問題点を明確にします。
6-2. オーダーメイド整体施術
骨盤や背骨、肩甲骨を中心に動きを
改善し、筋肉のバランスを整えます。
6-3. 呼吸と自律神経の調整
呼吸の浅さを改善し、自律神経のバランスを取り戻すことで筋肉の緊張を和らげます。
6-4. 運動指導・セルフケア
簡単で続けやすいストレッチや
筋力トレーニングを指導し、
自宅でも改善をサポート。
7. 実際の症例とお客様の声
40代女性・事務職
「慢性的な肩こりで何年も悩んでいました。マッサージに通ってもその時だけで戻ってしまい、こちらで姿勢や呼吸も指導してもらい、徐々に肩が軽くなりました。」
50代女性・主婦
「肩だけでなく頭痛や疲れやすさもあったのですが、整体と運動で体のバランスが整い、睡眠の質も良くなりました。」
30代女性・製造業
「仕事柄、腰痛と肩こりに悩んでいましたが、整体に加えてストレッチやトレーニングも教えていただけるので、その場しのぎではなく根本から改善していく実感があります。通い始めて2か月で腰の重さがほとんどなくなり、仕事中の疲れ方も大きく変わりました。」
8. 日常生活でできる肩こり予防とセルフケア
8-1. 正しい姿勢を意識する
デスクワークの際は背筋を伸ばし、
頭は背骨の上に真っ直ぐ乗せるイメージで。
8-2. 1時間に1回は簡単ストレッチ
肩回しや首の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう。
8-3. 深呼吸を意識する
横隔膜を使う腹式呼吸で呼吸を深くし、
自律神経を整えます。
8-4. 適度な運動を続ける
ウォーキングや軽い体操で血流を良くし
筋肉を鍛えましょう。
9. まとめ：肩こりは「揉むだけ」で終わらせない
肩こりは「揉むだけ」では
根本的に改善しません。
Care body東温では、
全身のバランスを整え、身体の使い方を
変えることで、つらい肩こりからの
解放を目指します。
あなたの毎日がもっと軽やかで
快適になるよう、
私たちは全力でサポートします。
ぜひ一度、ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
- LINE予約
- 電話番号：080-4039-2477
- 住所：東温市見奈良795-1
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- 初回体験：90分6,000円（税込）
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